Après les Fêtes… une bonne détox !

Nutrition
Par admin - le 20 janvier 2017

Envie d’un peu de légèreté ? De retrouver votre dynamisme ? Voici quelques conseils faciles à mettre en pratique et qui ont fait leur preuve.

  1. Je m’assure que c’est un bon moment pour la faire J’ai du temps pour moi, je ne dois pas faire face à des activités trop intenses et je peux gérer cette « cure » durant au moins 2-3 jours.
  1. Je privilégie le naturel, en utilisant des plantes drainantes en gélules ou des infusions pour:
  • Le foie et la vésicule biliaire: radis noir, chardon Marie, romarin, artichaut, pissenlit…
  • les intestins: thym, romarin, fenouil, anis, sauge, lin, psyllium, séné…
  • Les reins: reines des près, pissenlit, chiendent…
  • les voies respiratoires: thym, pin sylvestre, eucalyptus, origan…
  • La peau: bardane, bourrache, ortie, camomille.
  1. J’élimine toutes les produits indésirables et superflus: sucres, graisses saturées (viandes, charcuteries, produits laitiers…) alcool, tabac, café, soda…
  1. Je m’hydrate toute la journée avec de l’eau principalement et la tisane recommandée ci- dessous.
  1. Je prends l’air en faisant de belles balades dans la forêt ou en montagne pour bien m’oxygéner, purifier mes voies respiratoires et ensuite m’offrir un bon repos.
  1. Je pratique une activité physique pas trop intensive, lors de mauvaises conditions climatiques, je vais dans mon club, et je m’accorde un Yoga, un BodyBalance, ou un Pilates…
  1. Je profite d’être dans mon club pour bénéficier du sauna ou du hamman, car la sudation va aussi me permettre d’éliminer les déchets.

Voici une petite recette pour se faire du bien :

EAU INFUSÉE DETOXIFIANTE

  • 4 citrons jaunes bio
  • 1 citron vert bio
  • 5 feuilles de menthe ou basilic
  • 1 morceau de 5 cm de gingembre frais
  • 1 l d’eau de coco
  • 2 c.s de sirop d’agave (facultatif)

Pressez 3 citrons jaunes et la moitié du citron vert.

Coupez les citrons restants en rondelles.

Taillez le gingembre en rondelles fines.

Dans une carafe, mélangez le jus des citrons, les feuilles de menthe, les rondelles de citrons, le gingembre, et le sirop d’agave (facultatif)

Laissez infuser au moins 1h et buvez votre eau infusée durant toute la journée.

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