Les Mills GRIT, L’intensité à son apogée
LES MILLS GRIT est un programme d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour repousser vos limites et obtenir des résultats rapides. Ce format existe en trois déclinaisons – GRIT Strength, GRIT Athletic et GRIT Cardio – qui combinent exercices au poids du corps, charges additionnelles, mouvements explosifs et une musique puissante pour booster votre énergie et vos performances.
Pourquoi choisir LES MILLS GRIT ?
Une efficacité maximale en 30 minutes : chaque séance est pensée pour brûler un maximum de calories en un minimum de temps, grâce à une intensité ciblée et des enchaînements parfaitement calibrés.
Trois variantes au choix, selon vos objectifs — force, agilité ou endurance — permettent d’adapter l’entraînement à votre profil, vos envies et votre progression.
L’entraînement HIIT, alternant phases d’effort intense et récupérations courtes, stimule le métabolisme, améliore la condition physique globale et accélère les résultats visibles.
La combinaison de musculation et de cardio développe simultanément puissance, force, vitesse et endurance, pour un corps plus tonique, plus athlétique et mieux équilibré.
Une musique motivante accompagne chaque séance, avec une bande sonore rythmée et entraînante qui insuffle de l’énergie, soutient l’effort et vous pousse à vous dépasser jusqu’à la dernière seconde.
Comment se déroule une séance de GRIT ?
Un échauffement dynamique ouvre la séance pour préparer le corps à l’effort, activer les muscles, stimuler le rythme cardiaque et installer une concentration optimale avant l’intensité à venir.
Les blocs d’exercices explosifs, alternant mouvements intenses avec ou sans charges, mobilisent l’ensemble du corps et favorisent un travail complet sur la force, la vitesse et la coordination.
L’alternance effort/récupération, selon le principe du HIIT, maintient un haut niveau d’intensité tout en permettant au corps de récupérer juste assez pour repartir plus fort à chaque séquence.
Enfin, le retour au calme, axé sur la mobilité et la respiration, apaise la fréquence cardiaque, relâche les tensions musculaires et conclut la séance dans la fluidité et la maîtrise.
Les trois déclinaisons de GRIT
GRIT Strength met l’accent sur la force et la construction musculaire, avec des exercices puissants et ciblés qui développent la tonicité, sculptent la silhouette et renforcent l’ensemble du corps.
GRIT Athletic améliore la vitesse, l’agilité et la puissance, grâce à des mouvements dynamiques et explosifs qui stimulent la coordination, la réactivité et les performances globales.
GRIT Cardio se concentre sur l’endurance cardiovasculaire et la dépense calorique, en enchaînant des séquences intenses qui font travailler le cœur, augmentent la résistance à l’effort et favorisent une combustion maximale.
LES MILLS GRIT est le cours idéal pour ceux qui veulent un entraînement puissant, rapide et efficace, qui dépasse les standards du fitness classique et qui propulse leur forme physique à un niveau supérieur.
COnstruisez votre expérience sur-mesure
une équipe ultra-motivée à votre disposition !
Retrouvez ici tous les cours Harmony
Abdo Flash
Abdo Flash est un cours express, qui peut aller de 15 à 30 minutes, conçu pour cibler et renforcer les muscles abdominaux.
Aqua Bike
Ce cours permet de dépenser entre 300 et 500 calories par séance.
Aqua Fitness
Ce cours est tout simplement un cours de fitness dans l’eau !
Aqua Gym
Ce cours vous permettra de muscler l’ensemble de votre corps en douceur et en musique.
Aqua Jogger
Ce cours qui consiste à reproduire les déplacements ainsi que la gestuelle du joggeur dans l’eau.
Aqua Palmes
Ce cours se pratique dans l’eau et offre une tonicité complète du corps.
Aqua Power
Associez la résistance de l’eau à des exercices dynamiques avec Aqua Power ! Ce cours aquatique combine renforcement musculaire et cardio sans impact sur les articulations, idéal pour tonifier votre corps en toute sécurité.
Aqua Training
Ce cours cardio et musculaire se pratique en piscine avec l’utilisation d’accessoires.
Boxe Thai
Le Muay Thaï, appelé aussi Thaï boxing ou Boxe Thaïlandaise est un sport de combat très complet.
CAF
Le CAF est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.
Cardio Boxing
Le cardio boxe combine les techniques de la boxe avec des exercices de cardio-training.
Cardio Sculpt
Le cours est composé de séquences d’entraînement cardio-vasculaire et de renforcement musculaire.
Circuit Training
Méthode d’entraînement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres.
Core Bike
Ce cours très complet allie à la fois un travail de renforcement du corps et des muscles.
Core Training
Le CORE TRAINING fait référence à des exercices sollicitant les muscles fonctionnels.
Core Training Stretching
Ce cours allie renforcement du centre du corps et exercices d’assouplissement.
Cross Training
Cet entraînement croisé est une méthode d’entraînement physique qui regroupe des exercices variés.
Grappling
Le Grappling, est un terme utilisé pour désigner l’ensemble des pratiques de lutte spécialisées au sol.
Gym Douce Dos
La gym douce a pour objectif de prévenir ou diminuer les douleurs du dos
HIIT
Le HIIT est un entraînement à haute intensité permettant d’obtenir des résultats très rapidement.
Hybrid Training by Harmony
Un entraînement unique qui combine le meilleur du fonctionnel, de la force et du cardio pour une séance complète et énergisante.
Indoor Cycling
Ce cours de vélo intérieur donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations.
Jacuzzi
Après une séance intense, offrez à votre corps un moment de détente absolue avec le jacuzzi. Grâce à l’eau chaude et aux jets massants, vos muscles se relâchent, votre circulation s’améliore et votre esprit s’apaise. Une pause bien-être idéale pour récupérer après l’entraînement et repartir en pleine forme.
Jet massant
Transformez votre récupération après l’entraînement avec les jets massants, une méthode efficace pour détendre les muscles, améliorer la circulation et soulager les tensions. Après une session intense, laissez la pression ciblée de l’eau vous apporter une sensation de bien-être immédiate.
Jiu-jitsu Brésilien
Sport de combat et système de défense dérivé de techniques du judo et du jiu-jitsu importées au Brésil
Kids Club
Cet été, Harmony propose un Kids Club spécialement conçu pour les enfants de 6 à 11 ans. Du 1er au 12 juillet, puis du 12 au 16 août, vos enfants pourront vivre des vacances riches en découvertes grâce à des stages multi-activités encadrés par une équipe dynamique et bienveillante. Jeux, sports, ateliers créatifs et activités aquatiques rythmeront leurs journées dans un environnement sécurisé et stimulant.
Les Mills Grit
LES MILLS GRIT est un programme d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour repousser vos limites et obtenir des résultats rapides.
Les Mills Shapes
Découvrez un entraînement exclusif à faible impact, pensé comme un mélange fluide entre Pilates, body sculpt et power yoga. Les mouvements contrôlés, réalisés avec bandes de résistance et patinettes (optionnelles), visent à sculpter et renforcer en profondeur chaque zone du corps
Les Mills Sprint
Le Sprint indoor allie vélo intense et court pour des résultats rapides et efficaces.
LesMIlls Ceremony
Cet entraînement fonctionnel en circuit de 45 minutes, a été pensé comme une véritable expérience immersive.
LesMills Body Balance
Ce cours inspiré du yoga améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
LesMills Body Combat
Inspiré des sports de combats et des arts martiaux, le Body Combat est un entraînement à haute intensité.
LesMills Body Attack
Body Attack est un programme pré-chorégraphié, de fitness intense qui combine trois dimensions : athlétique, sport et aérobic.
LesMills Body Pump
Le BODYPUMP™ permet de s’affiner, de se tonifier et de se remettre en forme rapidement.
LesMills Core
Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur !
LesMills Pump Core
Boostez votre tonicité et votre puissance musculaire avec LesMills Pump Core
LesMills RPM
Le RPM™ donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations.
MMA
Les Mixed Martial Arts (MMA) sont un sport de combat complet, associant pugilat et lutte au corps à corps.
MOVE & MIND
Harmony a imaginé cours unique qui combine mobilité, force, équilibre et détente, pour une expérience accessible, bienveillante et complète.
Mobilité Stretching
C'est l’art d’étirer votre corps et vos muscles pour facilité la fluidifié de votre mobilité
Natation
Découvrez Aqua Harmony, votre école de natation dédiée à tous les âges et tous les niveaux. Que ce soit pour l’éveil aquatique des bébés, l’apprentissage des enfants ou le perfectionnement des adultes, nos cours sont conçus pour allier plaisir, progression et sécurité.
Pilates
Le Pilates est un entraînement du corps composé d’exercices basés sur la respiration.
Pilates Avancé
Destiné aux pratiquants ayant déjà une bonne maîtrise des bases, ce cours vous emmène plus loin dans la pratique du Pilates.
Pilates privilège
Un format exclusif, limité à 6-8 personnes, pour améliorer votre pratique du Pilates avec une attention individuelle.
Restauration
Envie de faire une pause entre deux activités ou simplement de profiter d’un moment convivial ? Le restaurant des Ailes vous accueille dans une ambiance détendue avec une offre de petite restauration composée de produits locaux, frais et savoureux. C’est l’endroit idéal pour reprendre des forces, se retrouver ou savourer un encas en toute simplicité.
Step
Le Step est un entraînement de cardio qui tonifie vos fessiers et vos cuisses.
Stretching
Le Stretching combine étirements et préparation physique pour protéger les muscles et améliorer avant un effort.
Stretching Sophrologie
Ce cours accessible allie les étirements et la respiration pour l’apaisement.
Swiss Ball Pilates
Un cours doux et profond qui associe les principes du Pilates au travail avec le Swiss Ball.
TRX
Transformez votre corps grâce au TRX, un entraînement fonctionnel en suspension qui utilise le poids de votre propre corps pour développer votre force, votre équilibre et votre mobilité.
TRX Pilates
Les mouvements lents et contrôlés permettent d’améliorer l’amplitude articulaire et la coordination.
Total Sculpt
Ce cours associe efforts cardio-vasculaires intenses et mouvements de renforcement musculaire
Training Boxing
Le Training Boxing permet d’améliorer la coordination, la puissance et l’endurance tout en libérant le stress.
Yoga
Le Yoga combine les postures et la respiration pour le bien-être physique et mental.
Yoga Pilates
Il combine expiration et tension musculaire, ce qui a un effet fortifiant sur le corps et un effet calmant sur l’esprit.
TEstimonial
J’ai recommencé à faire du sport en salle il y a 9 ans. Avant cela, je ne pratiquais que des sports collectifs. Puis, vers 42-43 ans, j’ai eu une rupture des jumeaux du mollet gauche, suivie un an plus tard par le mollet droit. Les médecins m’ont alors dit : 'Monsieur Bigan, il va falloir arrêter de faire du sport comme si vous aviez 20 ans.' C’est à ce moment-là que j’ai décidé d’essayer le fitness. Et finalement, dans les cours collectifs, j’ai retrouvé cette ambiance d’équipe, même si, au final, on est seul sur son vélo.
Je m'appelle Marjorie, je suis enseignante et maintenant retraitée. J'ai arrêté un peu plus tôt afin d'avoir plus de temps pour moi, notamment pour venir chez Harmony au moins trois fois par semaine. J'ai toujours aimé bouger, car je sais que c'est bon pour la santé. Depuis mon plus jeune âge, j'ai maintenu une activité physique régulière : en hiver, surtout le ski, et en été, la marche, le vélo et la randonnée en montagne.
Cela fait maintenant 20 ans que je suis dans la gendarmerie. J'ai toujours grandi en faisant du sport, c'est presque un modèle éducatif que mes parents m'ont transmis. Mon travail demande beaucoup de concentration, et il est essentiel pour moi d'avoir une décharge mentale, surtout après une nuit de service.